Capinzal – O verão inicia oficialmente nesta quinta-feira (21), às 14h28min. O período de calor e sol mais intensos vai até o dia 20 de março, às 13h15min. Os cuidados que se deve ter nessa época devem ser redobrados, principalmente em relação à exposição ao sol, ingestão de líquidos e alimentação.
De acordo com o clínico-geral da Unidade de Saúde de Capinzal, Ronaldo Machado dos Santos, o verão tem característica única que é a maior incidência dos raios solares sobre o planeta.
“Nós moramos em um país tropical, que fica entre os trópicos, e nesse período do ano que começa agora em 21 de dezembro nós temos o chamado verão, que é quando os raios solares incidem perpendicularmente, ou seja, 90 graus. Então ,o sol nunca vem com tanto força quanto nesse período diretamente sobre a Terra e atinge todos os seres vivos, vegetais, animais e humanos”, explica.
Conforme o médico, as pessoas devem ter cuidados em relação a isso porque o sol tem os raios ultravioleta que são extremamente perigosos no sentido de que eles estimulam as mutações das células.
“Então, mutação o que é, uma célula se modificando, do ponto de vista estrutural, podendo gerar câncer, principalmente nas regiões do Sul, que é onde vive uma grande quantidade de pessoas de pele clara (alemães, italianos, japoneses), que são pessoas que têm a pele com pouca pigmentação, ou seja, com pouca proteção”, completa.
Santos também alerta quanto aos horários em que o sol é mais forte e, consequentemente, mais nocivo. “Entre as 10h e 16h. Mas no forte do verão eu diria menos, antes das 9h e só depois das 17h nós estaremos liberados para tomar sol de uma forma sem protetor, sem roupa. E aqueles que pretendem tomar sol até por motivo estético, bronzeamento, devem usar os filtros solares”, detalha.
Ele orienta o uso de boné, chapéu, roupas claras e leves. “Nós não podemos brincar com esse sol, no sentido de agredir nossa pele. A gente nota que já há um nível de consciência e o filtro solar já pode ser considerado um item essencial da cesta básica”.
Ingestão de líquidos
O médico da Unidade de Saúde de Capinzal reitera que a ingestão de líquidos, principalmente água, é essencial no verão. Ele explica que, nessa época, as pessoas suam mais, e o suor é uma forma que o organismo tem de fazer o controle da temperatura. “Então a gente sua para perder calor, se não nosso radiador ia fundir”, compara.
Santos ressalta que ao mesmo tempo em que a desidratação tem tendência de aumentar é necessário maior consumo de água. “Como a gente desidrata há a necessidade de uma maior ingestão de água. O bom seria a água propriamente dita, água mesmo, mas como algumas pessoas têm dificuldade a gente estimula que tomem sucos, chás e a própria água de uma forma geral”.
Em relação a bebidas alcoólicas, principalmente cerveja, o médico salienta que e comum as pessoas sentirem sede e tomar cerveja. “A cerveja é diurética, cerveja não mata a sede, cerveja dá mais sede porque na sequência que você tomar cerveja você vai urinar e, não se urina somente a cerveja, se urina uma quantidade própria de água do teu organismo, e isso faz com que você se desidrate. E desidratando o corpo vai pedir mais água, você vai tomar mais cerveja e vai continuar se desidratando, e vai haver um desequilíbrio. Então o ideal seria tomar uma cerveja e um copo de água na sequência”, alerta.
Alimentação
O médico também orienta que as pessoas evitem excessos na alimentação, principalmente nas festas de final de ano e em relação à conservação dos alimentos nos períodos quentes. “Comida virou símbolo de confraternização e na ânsia de agradar as pessoas acabam fazendo excesso de comida. O ideal seria que nós levantássemos da mesa, com fome e por isso não se deve fazer quantidade tão grande de alimentos”, orienta.
Santos diz que as pessoas devem evitar ingerir gorduras, frituras e carnes, e a comer bastantes frutas, verduras.
